異所性脂肪は、ごく短期間の運動をするだけで
量が劇的に減るということがわかっています。
厚生労働省が定めた体内の脂肪を減らすための運動量を示す数値メッツ（METs＝metabolic equivalents）で見ると、それぞれの運動を1時間した時に獲得できるメッツは左の通りです。
異所性脂肪を予防するには
1週間23メッツ・hの運動が必要とされています。
metabolic equivalent(s)の略
メッツとは、運動強度の指数のことです。
身体活動・運動固有の数値となり、
それがどれだけ強い（激しい）身体活動・運動かを表します。
なお、「座って安静にしている状態＝1メッツ」
を基準にしています。
一方、メッツ・hとは、
その身体活動を○時間続けた時の活動量を指します。
1時間行ったときの運動量
・立ちっぱなし 1.8メッツ・ｈ
・散歩 3.5メッツ・ｈ
・掃除 4メッツ・ｈ
・ギター演奏 2メッツ・ｈ
・激しい筋トレ 4メッツ・ｈ
・釣り 2.5メッツ・ｈ
・ヨガ 2.5メッツ・ｈ
・荷物の積み込み 3メッツ・ｈ
・階段の上り下り 3.5メッツ・ｈ
・卓球 4メッツ・ｈ
・バドミントン 4.5メッツ・ｈ
・草むしり 4.5メッツ・ｈ
・バレエ 4.8メッツ・ｈ
・ドッジボール 5メッツ・ｈ
・エアロビクス 6.5メッツ・ｈ
・テニス 7メッツ・ｈ
・サッカー 7メッツ・ｈ
・ラグビー 10メッツ・ｈ
