授業復習 ｜ 世界一受けたい授業

湿度が40％を下回ると
体に様々な異常が出始めると言われています。

一般家庭の部屋の湿度は約30％。広い部屋の方が湿度が低く、電気ストーブやエアコン、こたつ等があるとさらに乾燥することになります。和室は、天然の畳であればイグサの呼吸で湿度が調整されますが、人工のものでは調整効果がありません。

学校、百貨店、美術館、事務所などは湿度40％～70％に保つように定められています。病室は40％～50％に保つようになっています。
60％以上になるとカビ等が繁殖しやすくなる為です。

ホテルは、音漏れを防ぐ為に気密性が高くなっていて湿度が約25％～30％と乾燥していると言われています。

乾燥して湿度が40％以下になるとウイルス自体の水分が蒸発して軽くなるので、約30分ウイルスが舞い続けることができると言われています。インフルエンザウイルスは低湿度・低温度が大好きなので、湿度が20％以下になると66％のウイルスが6時間生存できると言われています。

加湿器を使っているとウイルスが感染しづらい40％以上を保つことができています。

加湿器を使わなくても湯船にお湯を張った状態でお風呂場の扉を開けておくと一定の効果が得られます。

体の中でも皮膚が非常に薄く乾燥しやすいすねを爪で軽く引っ掻くと、隠れ乾燥チェックができます。
白く跡が残る人ほど乾燥していることになります。

※痛みを感じない程度に行って下さい。

体の表面は、皮脂膜という脂の膜で覆われていることで水分を保っています。乾燥すると皮脂膜が壊れて、中の水分が蒸発してしまい、外からの刺激が間を通って入り込んでかゆみになってしまうのです。

スネ、わき腹がかゆいというのは老化が原因と考えられます。老化が進むとセラミドが分泌されにくくなります。
保湿クリームをいいタイミングで塗ることで乾燥を防ぎましょう。お風呂上がりの濡れた状態と朝、家を出るときがいいタイミングです。

冬は夏よりも水分をとらなくなってしまい、乾燥していることで血液が濃縮されてドロドロになってしまいます。
そして血栓ができやすくなり、血圧も高くなって脳梗塞や心筋梗塞の危険性が高まるのです。

夏は汗をかいて水分と一緒に塩分の不足するのでスポーツドリンクがオススメですが、冬は塩分がそれほど失われないので水を飲むのが良いでしょう。

＜材料　4人分＞
甘酒（無糖） ： カップ2
豆乳（無調整） ： カップ2
しょうが（すりおろし） ： 小さじ1
塩 ： 少々
粒あん ： 大さじ4

＜作り方＞
1. 鍋に甘酒、豆乳、しょうがのすりおろしと塩を入れて混ぜながら沸騰手前まで温める。
2. 器に粒あんを入れて1を注ぐ。

酒粕には体を温め皮膚を潤す薬膳作用、しょうがには血管を拡張させて体を温める作用、小豆には皮膚や粘膜のうるおい成分を活性化する作用があります。