すぐできる自律神経マル秘トレーニング Part2
自律神経の理想的なバランスとは?
自律神経のうち、交感神経は車におけるアクセルの役目、 副交感神経はブレーキの役目をしています。 夏場は体感温度がとても高く、体温を下げる為に汗をかいて調節しています。 しかし現代社会では職場などで冷房が強く効いているところもあり、 うまくコントロールできなかったり、 暑さによる脱水症状で自律神経がバランスを崩してしまいます。 理想のバランスは、交感神経と副交感神経が1:1です。
ストレスを感じた時に 自律神経を簡単に整える方法とは?
手首の腕時計をするあたりを3本指で トントンと一定のリズムで軽く叩きます。 これは、母親が赤ちゃんを抱いているときに 一定のリズムで叩いていることに近い行為です。 一定のリズムで叩くことにより、 緊張で呼吸が止まることがなくなり、 自律神経のバランスが良くなります。