授業復習 ｜ 世界一受けたい授業

サルコペニアというのは筋肉が減ることです。

これが起こると糖尿病や心筋梗塞、脳卒中にもなりやすくなります。

筋肉が減り出すと中年くらいからメタボになりやすく、
基礎代謝が下がることに繋がります。
それが60歳くらいになると筋肉の低下から転びやすくなってしまいます。

サルコペニア肥満は、見た目と体重を量っているだけではわかりません。

1.肩幅より少し広めに足を開く
2.腰を下げ、膝がつま先よりでないように曲げる
3.ちゃんと呼吸をし、声を出してカウントする

＜上級編＞
足を伸ばし立ち上がった時に、
つま先で立ち、両腕を後ろに引いて胸を張る

※腰や膝に違和感を感じる方は注意してください。
※スクワットを行う時はまわりに気をつけて行ってください。