授業復習 ｜ 世界一受けたい授業

人間の肌をキレイにしているのは、
毎日寝ている間に成長ホルモンが働いているからです。
食べてすぐに寝ると寝た後に腸が動くため熟睡できず、
成長ホルモンが出ないので、肌が荒れる事になります。

どうしても寝る前に食べたい場合は、消化のいいもの、
血糖値が急速に上がりにくいもの、例えば茹(ゆ)でた野菜やスープなどであれば
たべてもまだましです。

お風呂に入ると脳の温度が上がります。
しかし、3時間後には自然と下がってきて、
睡眠物質であるメラトニンを作ることが出来ます。
メラトニンが増えれば、自然と眠くなり脳が休まる睡眠が取れるため
就寝の3時間前にお風呂に入ると熟睡しやすくなります。