授業復習 ｜ 世界一受けたい授業

正解は…食物繊維

食物繊維が古い胆汁酸を吸着し、
便として体外に出すことで、
新しい胆汁酸が作られることになります。

正解は…マイタケ

マイタケには他のキノコにはない
MXフラクションという成分が入っています。
MXフラクションは臓器や血液の余分な脂肪を
古い胆汁酸と一緒に便として排出したり、
腸を活発にして便を促す効果も
あることで知られています。

MXフラクションは、
エキスとして流れてしまうこともあるので、
炊き込みご飯やお吸い物などにして
出汁も一緒に飲むことが大切です。
炊き込みご飯の場合、大麦を使うことで
さらに内臓脂肪を減らす効果があります。

大麦には食物繊維がゴボウの約2倍、
白米の約20倍含まれており、
3か月間麦ごはんを食べ続けて
内臓脂肪が1割り以上減ったという
実験結果も出ています。

また杜仲茶にも、胆汁酸の排泄作用が
高い成分アスペルロシドが入っています。

食事をすると、血液中の胆汁酸濃度が上がります。
それがスイッチとなって、
余分な脂肪を燃やして基礎代謝を
上げる褐色脂肪細胞が、太る元になる悪い脂肪を
やっつけてくれます。

・イスに軽く腰かけ足を軽く開く
・両手をへその下3cmへ指し込み大きく息を吸う
・息を吐きながら手首が
　太ももにあたるくらいまで上体を倒す
・指先を指し込んだ状態で時計回りに3回まわす
・息を吸いながらゆっくり上体を起こす

寝る前やお風呂上がりにやるのがオススメです。

※あまり強く、もみすぎないよう、ご注意下さい。
※効果には個人差があります。
※通院中の方、妊娠中の方は医師にご相談下さい。