これまで「出して出して引っ込め引っ込め」
というリズムでお腹を動かしていたのを
「出して引っ込め出して引っこめ」と、
速いリズムで繰り返す方法です。
これを行いながら、歩いてみるのも効果的です。
また女性には新バージョン
「皮下脂肪が多く、腹筋の少ない人でもできる」
簡単なインアウト・ダイエットもオススメです。
これはお腹を出した状態と
引っ込めた状態の時間を長くするのがポイント。
これまで「出して出して引っ込め引っ込め」
というリズムでお腹を動かしていたのを
「出して～～～～ 引っこめ～～～～」
このようにゆっくり繰り返すと、
お腹の脂肪が多い方でも楽に動かせます。
また、入浴時、湯船に浸かっている間、
水の抵抗を受けながらお腹を動かすのも効果的です。
