授業復習 ｜ 世界一受けたい授業

正解は…Bの玄関です。

人の出入りが多い玄関に置くのが良いのです。
花粉は、着ている服などと一緒に家に侵入してきます。
花粉は床上30センチを舞い上がるので、
そのあたりに吸気口が来るように、調整してください。
花粉は散ってしまってからだとなかなか吸うのが難しいので、
あらかじめ玄関の外で花粉を払って家の中に入ると良いでしょう。

正解は…ヨガ

ヨガをすると、血液の循環がよくなって肩こりや首こり、
鼻のつまりが緩和されます。
ただ、ヨガはやり続ける事が重要なので、
最低でも週3回で1か月続けることがとても大切です。

1,イスの前の方に座り、手を後ろに組み、
　ワキを閉め、胸を張る

2,そして、息を吸い、はきながら後ろに反り返って、
　曲げてた肘を伸ばします。

3,その態勢のまま、更に息を吸ってワキをよせて、
　肩甲骨を寄せます。
　大切なのは、吸ってはいた時に腕を寄せて、
　できるだけお尻の方でおろします。

4,これを5呼吸、およそ20秒繰り返します。

※無理をしない程度に行ってください

1,片手を太ももの外に当てて、
　手のひらも当てます。
　そしてもう片方はイスに当てます。

2,その状態のまま、息を吸って、
　背筋を上へ伸ばします。

3,息をはきながら、上半身を下から上にねじります。
　大切なのは、息を吸って吐く時に
　脇の下を締めることです。
　これを20秒ほど。逆方向も同じように20秒。

※無理をしない程度に行ってください