授業復習 ｜ 世界一受けたい授業

まず準備運動として、ストレッチを行います。
机に手をおき、左足を前に出し、
同じ左手を上に伸ばしたら
そのまま体を左後ろにひねります。

これを右も同じように行い
左右60秒ずつ2セットすれば準備OK！

1.まずは姿勢を正し、
　あごを軽く引き、
　口角の下に掌をあてます。

2.顔の力を抜いて、
　手の力だけで、
　ぐっと上に持ち上げます。
　ここで3秒キープ。
　これを3回繰り返します。

3.次に、今度は手の動きに合わせて、
　顔の筋肉も同じように動かします。
　(手は添える程度の力加減で)同じように3回。

1.両手を頭の後ろに回し、
　姿勢を正して、あごをひき、
　割り箸を口にくわえます。

2.その状態で、口角を横にグッと開きます。
　この状態で3秒。

3.次に上にグッとやりまた3秒。

4.最後は目をパッチリさせ3秒。