授業復習 ｜ 世界一受けたい授業

1.右の肘だけを上に伸ばし二の腕を反対の手で持ちます。
2.そのまま肩を伸ばし、伸ばしきった所で5カウントします。
(伸ばしながら行きをはいてください)
3.今度は同じ手順で反対も行います。
4.これを5セット。

ポイント
・掌を裏にすると、更に効果があります。
腕は耳からなるべく離さないようにしてください。

これを行うことで、だんだん体がほぐれて、リラックスするので、睡眠にすーっと入れるようになります。

*無理をせずに行ってください。

1.まず、頭の下で両手を組みます。
2.次に肘を立てます。
3.そこからぐっと両ひじを外側に広げます。
4.この時、背中が浮いてはいけないので、ぐっと背中を押してください。

これによって、肩が柔軟に、横に開くようになり、
完璧に寝返りがうてるようになります。

*無理をせずに行ってください

正解は…B

首まで温もることがすごく重要で、
保温(温める効果)と実は「浮力」
お湯に浮くという事がリラックスする条件なのです。
首まで浮力に任せて、重力の影響を受けない、
これが肩こり解消です。