授業復習 ｜ 世界一受けたい授業

正解は…Bのそうめん

ご飯1杯、およそ240キロカロリーに対し、
そうめん一人前はおよそ356キロカロリー！
しかものどごしがいいので、良く噛まないでツルツルと食べてしまい、なかなか満腹感を得られないなんてことも！
実は、良く噛まないと満腹中枢が刺激されず、脳がだまされていたのです

耳、肩、腰、足首が一直線になるように意識して、
3秒かけて両手を肩の高さまで上げ、同時に片足を おへその高さよりも上げます。
ポーズが決まったらこのカタチを5秒キープします。（左右）

5秒の間、少しでもぐらついたら
腸腰筋が弱っている証拠です。

※周囲に気を付けて行ってください

足を前後に開き　手は前にしてそのまましゃがむ
顔は正面をむき、後ろの足は床と平行にする
腸腰筋で骨盤を安定させ左右に3回ずつひねる

※周囲に気を付けて、無理をせず行ってください

1.まず仰向けになった状態で、上体を起こします。
2.次に左足と右手を同時に上げます。
3.そのままの状態で、足は着かない様に、
　手足を交互に10回上げ下げします。

10回3セットを朝、夜やるのがオススメです。
※無理をせず行ってください

1.まず、両手の人差し指で口角を上にあげます。
2.その指でそのまま今度は両耳を軽く揉みます。
3.もんだ後は耳をひっぱって最後はピンと離します。