授業復習 ｜ 世界一受けたい授業

正解は…ふくらはぎ

立ったまま、かかとを上げ下げする。
これだけでふくらはぎの筋肉が動いて、
体全体の血流がUPします。
更に、血流がよくなると、
血管の抵抗が減るので、心臓の負担も取れます。
そして血栓もできなくなります。

回数としては、一日2回くらいで、
一回につき20回くらいが適切です。
一緒に上半身も動かすと更に効果があります。

上半身動作1，
おへその前で手を組み肩を上下に動かす。
これを10回。

上半身動作2，
おへその前で組んだ手を広げ、
肩を上げ下げすると、肩の筋肉が動くので、
背中の血流がよくなります。