授業復習 ｜ 世界一受けたい授業

正解は…怒りを爆発させる

心臓病のリスクが4.7倍に高まるという最新の研究結果も。
怒りを爆発させると、体は無意識のうちに戦闘モードになります。

すると、血液が出血してもすぐ固まるよう、ドロドロに変化するため、血管内部が傷つき、血栓が出来ると、「急性心筋梗塞」や「狭心症」といった「心臓病」を引き起こす可能性があるのです。

正解は…顔をタッピングしながら深呼吸

触れるか触れないかくらいで顔をタッピングします。
顔にはツボがたくさんあり、軽く触れるだけで、 リラックスする副交感神経の働きが高まるといいます。

正解は…怒り日記をつける

とにかく一日を振り返り、思いを書き出します。
3行にまとめると、非常に効果があります。

1行目には、
今日怒ったことを書いて、嫌な事を吐き出します。
2行目には、今日一番うれしかった事を書きます。
そして3行目には明日の目標を書きます。

更に書く際は、
ゆっくり、丁寧に手書きで書くことが重要です。
丁寧に書いている時は、呼吸が落ち着き、自律神経も安定するそうです。