授業復習 ｜ 世界一受けたい授業

正解は…大股で早歩きをする。

大股早歩きはエネルギーの消費量が増します。
ちょっと嫌だなと思うような、日常の動きを少し頑張ってみるといいでしょう。

正解は…Bの乾燥させて食べる。

乾燥させることで、辛味成分で殺菌力のあるジンゲロールの一部が、血行を良くするショウガオールという成分に変化!
ポカポカ効果は生の場合の数倍にアップするのです。

乾燥ショウガは、紅茶に入れたり、粉末にしてお味噌汁に入れるなど使用法は様々!

正解は…Aのラム肉

ラム肉にはポカポカ効果が期待できるLカルニチンが豊富に含まれていますが、鶏肉にはほとんど入っていません。
また、Lカルニチンは水に溶けやすく熱に弱いという特徴があるため、焼き過ぎない方がオススメです。

(2人分)
1,まず乾燥ショウガ0,5gにお湯150mlを注ぎます。
2,次にミキサーにニンジン100gと、
　薄皮が付いたままのミカン2個分を入れ、
　そこに先ほどの乾燥ショウガをお湯ごといれます、
　30秒程ミキサーで混ぜたら完成!

ショウガの温め力は即効性があるので、寒い朝、起きてすぐカラダを温めるのに効果的です。

(2人分)
1,ぬるま湯で軽く戻した乾燥プルーン3粒と、
　湯通しした小松菜130g
　そして60℃くらいに温めた豆乳を200ml注ぎます。
2,最後にシナモンを小さじ1/4ほどいれて、
　20秒程混ぜたら完成!

プルーンにはトリプトファンという、安眠効果が期待できるアミノ酸が入っているので夜用スムージーにオススメです。