授業復習 ｜ 世界一受けたい授業

正解は…歩く事

歩けば歩く程、善玉コレステロールが増えるのです。

加えてもう一つのオススメ運動
プランクと言われる体幹のインナーマッスルを鍛える運動です。
体幹を鍛える事によって筋力がついて基礎代謝が上がるのです。

それにより、姿勢がしっかりして、
手足の動きが楽になり有酸素運動がより効果的です。

【プランク体操】
まず腕を直角に曲げて寝てください。
大事なのは頭の先と踵を一直線にする事です。
その姿勢で1分間保って下さい。
はじめから1分が無理な人は徐々に延ばしていっても良いです。

※肩・背中・腰に不安のある方は無理しないで下さい
※妊娠中の方は医師に相談して下さい

正解は…豆腐

大豆に含まれるのは、レシチンだけでなく、イソフラボンや大豆タンパクにも悪玉コレステロールを下げるのに良い成分が沢山入っているのです。
1日半丁程度がオススメです。