健康な血管を作るための3つの習慣
若くて薄い血管を目指すならどっち? 甘い物を食べるなら? A、チョコレート B、はちみつ
正解は…A、チョコレート
チョコレートの原料、 カカオ豆に含まれるポリフェノール類が 血圧を下げる効果が期待できる という研究結果が発表されたのです。
果物を食べるなら? A、バナナ B、梨
正解は…A、バナナ
バナナにはカリウムというミネラルが豊富に含まれています。 カリウムは、高血圧の最大の敵ナトリウム(塩分)を 体外へ排出する作用があるのです。
健康な血管になるために始めたウォーキング その頻度として良いのは? A、 雨が降っても毎日 B、 晴れた日だけ
正解は…B、晴れた日だけ
雨の日にウォーキングして濡れると、 血管が縮まって血圧が上がってしまいます。 さらに、今日も行かなくてはいけないという 義務感を感じてしまいストレスで血管が縮んでしまうのです。
血圧の測り方 正しいのはどっち? 朝、血圧を測る場合、 どのタイミングで計ればいいと思いますか? A、朝起きてすぐ B、トイレを済ませてから
正解は…B、トイレを済ませてから
排尿していない状態の時は、交感神経が活発な状態の為、 血圧が通常よりも高い数値になってしまうのです。