授業復習 ｜ 世界一受けたい授業

①まず、背筋を伸ばして立ちます。
②続いて、両手を床と平行になるように
肩まで持ち上げます。
③そのまま手のひらを上にして、
目を閉じ10秒間キープします。

10秒後、手が下がってしまったら要注意!
脳卒中が起きると、
脳組織が破損し、神経細胞が冒されます。
すると、その神経がもっていた体を動かす機能が
損なわれ手足に力が入らなくなってしまうのです。

※疑いがあった場合、主治医に相談するか
　　病院で検査を受けることをおすすめします

正解は…マッチ

マッチ消しテスト

1.まず、火の付いたマッチを片手で持ち、
口から15cm程度の距離をとります。

2.その状態で、口を開けたまま、
炎に息をハッと吹きかけて炎が消せるか
試してください。
この時、口をすぼめてはいけません。

消せない場合は、息の速度が低下しており
COPDの疑いがあります。

※火の取り扱いには十分注意して行って下さい

サルコペニアのDIY診断・指輪っかテスト

1.両手の親指と人差し指で輪っかを作ります。
2.その輪っかを自分の利き足と反対の足の
ふくらはぎの一番太い箇所にはめてみてください。
この時、指で締め付けてはいけません。

このように、ふくらはぎが太く囲めない場合は、
問題ありませんが、
ふくらはぎの筋肉が細くなっていて、
囲めてしまった場合は要注意です。
筋肉量の減少が進んでおり、
サルコペニアの疑いがあるのです。

1.椅子に座った状態で手を組んで下さい。
2.そのまま片足で立ち上がって下さい。
片足ずつ両方の足で、立ち上がることができて
はじめて合格です。

※まわりに注意して行って下さい
※無理をせず行って下さい