授業復習 ｜ 世界一受けたい授業

1.ジョギング前に両手を挙げてみましょう。猫背も解消されます。
2.おへそが斜め上に引っ張られているイメージでスキップ。
3.そのまま軽く弾む姿勢でジョギングへ。
4.ひじを90度に曲げて大きく振ると推進力に繋がります。

正解は…最初の5分が勝負!

走り始めは、急な運動に対応できず、必要な酸素が取り込めないのです。
しかし、時間が経つに連れ、体がだんだん慣れていき、
取り込める酸素の量が増えていきます。
そして、およそ５分走ると、酸素不足は解消されます。
足がキツイ上に最初の5分は酸素不足になるため特に苦しく感じます。
なので、最初の5分を我慢すれば、楽に走れるようになるのです。