授業復習 ｜ 世界一受けたい授業

使うのは、「イス」と「壁」
イスは座った時、ひざが90度になる高さが目安
そのイスに座った状態で、壁に近づき、つま先、ひざが軽く触れるようにします。

この状態から、立ち上がる事ができるか?どうか?
簡単に立ち上がれればOK
立ち上がれない・・そんなあなたは要注意です!
すでに姿勢トラブル、もしくは、姿勢トラブル予備軍なのです。

もともと、姿勢が悪い方、特に猫背の方などは、
必要以上に重心を前に移動させないと立てないので、目の前に壁があると立ち上がりづらいのです。

さらに、正しい姿勢に重要な、骨盤やインナーマッスルも確認しています。
骨盤が正しい位置にない人も立ちづらく、正しい姿勢を維持するための筋肉、
腸腰筋が弱い人も立ちづらいのです。

※周りに注意しておこなって下さい

正解は…毎日の通勤、通学

つり革を持つ手やバッグをかける肩が問題です。
いつも同じ側を使っている、つり革を持つ手がいつも同じ実は、これが肩や背骨を傾ける原因の一つになるのです。
荷物を持つときは、左右のバランスを考えたり、つり革を持つ手は、日替わりで使う手を変えるなどを
心がけるだけでも、悪い姿勢を改善できるのです。