タイプ別 誰でも出来るマラソン完走法
ランニングをする際 足を痛めないための、靴ヒモの正しい結び方が あります。それはどんな結び方でしょうか?
正解は…ダブルアイレット
1.2つの穴の外側に輪を作るようにヒモを通す 2.反対側も同様に輪を作る 3.左右の輪に反対側のヒモを通し締め上げる 4.真ん中で結んで完成 こうすることで、かかとががっちりホールドされ、 走っても靴の中で、足がずれないのです。
トレーニングの最後の1分は???せよ! 何をすればよいでしょうか?
正解は…全力でラストスパートせよ
最後で全力を出し切ることで、心肺機能や全身の筋肉が刺激され、 走力がアップするのです。