授業復習 ｜ 世界一受けたい授業

●デブ菌撃退メニュー　酢キャベツ

【材料】

キャベツ

1/2個

塩

小さじ2

酢

200cc

① 千切りにしたキャベツに塩を振り、
　しんなりするまで揉んでいきます。

② そこに、お酢をたっぷり入れ軽く揉み込み
　冷蔵庫で半日ほど漬け込んだら完成。

毎食100g食べるのが理想です。

① まず足を肩幅にひらき、手をあげ
　息を吸いながら手を交差させます。

ポイントは、肩甲骨を引き寄せるように
手を伸ばすこと。

② その状態で、息を吐きながら左に1回、
　そして右に1回、前に1回倒します。

腸を伸ばすようなイメージでしっかり体を曲げる
ことが重要です。
これを1分ほどやると、腸が活性化するのです。