授業復習 ｜ 世界一受けたい授業

正解は…キウイフルーツ

食物繊維には、水に溶けやすい水溶性食物繊維と、
水に溶けにくい、不溶性食物繊維があります。
そして、最も便が出やすくなる、
食物繊維の黄金比率は、水溶性:不溶性=1:2。
これを満たすのが、キウイなのです。　

床に両足を伸ばして座り、左右交互に足を前に出して前進します。
1日に3分が目安です。

大腸の動きが活発になる効果が期待できます。　

1日じゅうデスクワークで座りっぱなしの男性は、
腸が停滞して便秘が悪化します。

椅子に座ったまま、
腰をゆっくり左右に10回ひねるだけ。

便秘の人は、オナラが出せずに
大腸に溜まってしまうのです。
その結果、体臭がしたり肌荒れになってしまう恐れがあります。

まずは、横になり右ひじを立てて頭を支えます。
次に、左の手のひらをおへその下に当て、
大腸に沿うイメージで、時計回りに円を描く
ようにマッサージします。

力を入れる必要はありません。
これをゆっくり1日3分やりましょう。