8大名医が警鐘を鳴らす8つの病気 なりやすいのは男性?女性?どっちSP
ある運動をしている人はねじれ腸でも便秘になりにくいそうですが、 それはどんな運動でしょうか?
正解は…体をひねる運動
テニス、ゴルフ、ダンスなど体をひねる運動を行い 腸を揺らすことが便秘予防には重要。
腸揺らしエクササイズ
① まず両手を広げて上半身だけ左右にひねります。 この時、下半身を動かさないようにするのが、 ポイント
② 最後に上に大きく伸びをします。 これを1分ほど行います。 体をひねったり伸ばしたりして腸を揺らすことで 便の通りがよくなるのです。