きょう私が話を聞いたのは
「日本一暑い街」熊谷で
２５年間、熱中症患者の
救急医療に携わっている
埼玉慈恵病院　副院長の
藤永剛（ふじなが・つよし）医師です。
藤永医師によると、
今の時期から
特に気をつけてほしいのが
「梅雨型熱中症」だといいます。

そこで、２つのポイントで話を伺いました。
まず１つ目は「湿度に要注意？」
○櫻井
「気温は３０℃後半とか４０℃に
　ならないですが、こういった
　時期でも熱中症で運ばれる
　というのは？」
○藤永医師
「最近注目されているのは
　湿度ですね。
　同じ気温でも湿度が高いと
　汗が蒸発しにくいので
　体の中に熱がこもってしまって
　熱中症を
　おこしやすくなってしまう」
「これ見ていただくと
　わかるかもしれないが
　去年のグラフですが、
　６月くらいから
　　　　　徐々に上がってくる」

グラフを見ると
　　　　　ちょうど今の時期、
６月の後半から急激に
熱中症で搬送される人の数が
　　増えているのがわかります。

○櫻井
「どういった人が
　（梅雨型熱中症に）なりやすい？」
○藤永医師
「ご高齢であるとかあるいは
　小さいお子さんの方が
　　　　　なりやすいですよね。
　ただ若者でもやっぱり
　高湿度の中で油断していると
　特に体育館での運動であったりとか
　応援であったりとか
　熱中症で運ばれてくる方、
　若い方いらっしゃいますね」

若い人でも油断できない
「梅雨型熱中症」という話でしたが、
１５日に搬送されてきた１０代の女性も、
エアコンがなく湿度の高い
体育館でスポーツを観戦していたところ、
頭痛や嘔吐などがあり、
救急搬送されたということです。

こちらは、
熱中症の危険度をあらわす「暑さ指数」を
見やすくしたものなのですが、
タテが「気温」で
ヨコが「湿度」になっていまして
たとえば、
「室内の気温が２８℃」だったとしても
「湿度が６５％」になると
「警戒」となっています。

では「梅雨型熱中症」を防ぐために
どんな注意が必要なのでしょうか？
２つ目のポイントは、「○○抜きは厳禁」

○櫻井
「予防するには？」
○藤永医師
「この時期　特有の特徴があって
　暑さに体が慣れていない
　暑熱順化をみなさんまだ
　獲得していらっしゃらないから
　ちょっと暑くなっただけでも
　熱中症になりやすい」
○櫻井
「暑熱順化するためには具体的に？」
○藤永医師
「じわっと汗をかく
　くらいの運動ですね」
「とにかく汗を自発的に意識的に
　かくというのが大事」
○櫻井
「例えば入浴とかでも？」
○藤永医師
「そうです。毎日できることとしては
　入浴ですね。
　半身浴でもいいです。
　汗をかく練習をしたほうが
　いいと思います」

○櫻井
「加えて水分補給？」
○藤永医師
「もちろん水分を飲むということが大事。
　あと食事にも水分だけじゃなくて
　ミネラルとかいろんな大事なものが
　入っているので、
　まず朝食を食べていただきたい」
○櫻井
「食事で気を付けたほうが
　いいことは？」
○藤永医師
「運動した後にヨーグルト
　あるいは牛乳などの乳製品、
　乳タンパクをとったほうがいい」
「適度にタンパク質が入ってくるので
　筋肉がつきやすくなる」
「筋肉はすごく大事
　筋肉の中に水分を蓄えられるし
　筋肉が動くことによって
　血液が循環していくので」

○櫻井
藤永医師によると、
雨の時期なので、
運動は家の中での筋トレとか
家事や掃除を
できる範囲で頑張るだけでも、
「梅雨型熱中症」の
予防になるということです。