今、S N S上で爆発的人気を誇る「バズるレシピ」
そんなバズるレシピの生みの親「リュウジ」さんが
今回、早くて奥深い低糖質レシピを大公開！

★「納豆コールスロー」

＜材料＞
・納豆（１パック。付属のタレ）
・千切りキャベツ　（１５０グラム）
・マヨネーズ（大さじ２）
・黒コショウ（適量）

作り方
ボウルに千切りキャベツ、納豆、
付属のタレ（からしも）、マヨネーズ、黒コショウ
これを混ぜる

★「白滝とキャベツとベーコンのオイルパスタ風」
＜材料＞
・キャベツ（６０グラム）
・ベーコン（細切り）（５０グラム）
・コンソメ（顆粒）（小さじ１）
・オリーブオイル（大さじ１）
・醤油（小さじ１）　
・塩・こしょう（各適量）
・黒胡椒（適量）
・しらたき（２００グラム）

作り方
１、キャベツを一口サイズに切る
２、ベーコンを細切りにする
３、調味料を入れる（コンソメ→オリーブオイル→醤油→塩胡椒）
４、材料を耐熱容器に入れラップをせずに６００ワットで４分レンチン
５、かき混ぜて、盛り付け仕上げに黒胡椒をかけて完成

★「肉詰めいなり」
＜材料＞
・油揚げ（２枚）
・長ネギ（みじん切り）（６０グラム）
・おろし生姜（１０グラム）
・塩（小さじ１／２）
・黒コショウ（適量）
・麺汁（３倍濃縮）（大さじ３）
・水（大さじ３）
・砂糖（小さじ１　１／２）
・挽き肉（２００グラム）

作り方
１、油揚を半分に切る。
　　挽き肉長ネギをみじん切り・おろし生姜・塩・黒コショウをボウルに入れて
　　手でかき混ぜる
２、混ぜた餡を油揚げ袋状に開いて詰める（平くして火を通り安く）
３、耐熱皿に並べる
４、めんつゆ・水・砂糖を混ぜたタレをかける
５、ラップして電子レンジで６分加熱（６００ワット）

★「レンジウーロンチャーシュー」
＜材料＞
・豚バラブロック（４００グラム）
・白だし（大さじ１）
・塩（小さじ１）
・ウーロン茶（１００cc）

作り方
１、豚バラブロックを耐熱容器に入るサイズにカット
２、塩・白だしを入れる
３、ウーロン茶を入れる
４、ラップをして５分熱する
５、５分経ったら肉をひっくり返し再度５分熱する
６、できたら食べやすいサイズに切って煮汁をかけて完成

▼「アボカドユッケ」
・焼肉のタレ（大さじ１／２）　
・ごま油（大さじ１／２）　
・味噌（大さじ１／２）
・砂糖（小さじ１／２）
・うま味調味料（１フリ）
・万能ネギ（適量）　
・卵黄（１個）
・白いりゴマ（適量）
・ラー油（適量）　
・アボカド（１個）

作り方
１、アボカドを半分に切って種をとり皮をむく
２、アボカドを薄切りにする
３、ボウルで調味料を混ぜる
　　焼肉のタレ、ごま油、味噌をボウルで混ぜる
４、どんぶりに盛り付ける
５、卵黄を真ん中にのせる
５、ネギ・ごま・ラー油をかけ完成