皆さんが生活する上でやりがちなあんな行動やこんな行動、
実はプロ目線でみると、もったいない！と思うことが非常に多い！
そこでいったいどんな行動がもったいないのか、クイズを出題！
▼知らなきゃもったいないフルーツの楽しみ方をご紹介！
〈フルーツ研究家・中野瑞樹さん〉
①りんごを選ぶ際は横長のりんごを選ばないともったいない！
・中野さんおすすめ りんごのゆず果汁かけ
②お尻がデコボコしているみかんを見つけたら食べないともったいない
お尻がデコボコしているみかんを「菊みかん」といい通常のみかんと比べ糖度が高い！
中野瑞樹さんおすすめフルーツ3選
①千雪りんご
②ポポー
③西村早生
千葉県・外川～銚子をつなぐ全長．６・４キロ、全１０駅のローカル線！
外川駅を出発し、銚子駅までの９駅で指令書に書かれた名所を探す！
午後７時までに無事ゴールできるのか！？
＜VTR出演者＞
石原良純、有岡大貴、チョコレートプラネット
＜紹介したお店・施設＞
■スタート駅「外川駅」
■１駅目「犬吠駅」
★犬吠埼ホテル
・日帰り入浴
９：００～２２：００ （木曜のみ１１：００～）
平日 大人１，３００円 小人（小学生以下） ８００円
土・日・祝日 大人１，６００円 小人（小学生以下）１，０００円
※タオル・バスタオル付
★地球の丸く見える丘展望館
４月～９月→9:00～18:30 １０月～３月→9:00?17:30
※入館は３０分前まで※晴天時は日没まで開館
※年中無休（荒天時休館の場合あり）
入館料
大人 ４２０円 小・中学生 ２００円 65歳以上 ３６０円
■２駅目「君ヶ浜駅」
★君ヶ浜ベイハウス
10:30～17:00（現在16:00閉店） 不定休
自家製ビーフカレー（サラダ付き） １０８０円
ナポリタン ９８０円
千葉のポーク生姜焼き（ライス&スープセット） １４８０円
マンゴーパフェ ６８０円 ※10月中旬まで
入梅いわしのアラビアータ １０８０円
シーフードドリア １０８０円
■３駅目「海鹿島駅」
★一山いけす
昼11:00～15:30 夜17:00～19:30 木曜定休
伊勢海老天丼 ２４７５円
※時期によって値段が異なります
■お土産
★信田缶詰
サバカレー １缶 ２９８円
秋に食べたくなる簡単！絶品炊き込みごはんレシピを
料理研究家・藤井恵先生に伝授して頂きます！
【出演】
佐藤栞里、滝菜月アナウンサー、藤井恵（料理研究家）
●さつまいもご飯
・材料（４人前）
(A)米 ２合
(A)水 ３６０ml
酒 大さじ１
さつまいも 小１本（200g）
太さきいか ５０g
塩 ふたつまみ（２g）
バター ２０g
・工程
①米を釜に入れ、洗い、分量の水に30分以上浸す
②さつまいもを１.５cm厚さのいちょう切りにきり、ボウルに10分以上アク抜きをする
③さきいかは３cmの長さに切り、ほぐす
④Aに、酒、塩を入れならし、さきいか、水気を取ったさつまいも、バターをのせて炊く
●さきいかの天ぷら
・材料
さきいか ４０g
(A)天ぷら粉 大さじ６
(A)水 大さじ４
(A)しょうゆ 小さじ１
(A)こしょう 少々
揚げ油 適量
・工程
①さきいかは水大さじ２を振りかけて15分ほどおき、柔らかくする
②Aをよく混ぜ、①のさきいかを入れてしっかりと絡める
③フライパンに揚げ油を１８０度にして②をカリッとするまで１〜2分揚げる
●鶏ごぼうご飯
・材料（４人前）
(A)米 ２合
(A)水 ３６０ml
酒 大さじ１
塩 ふたつまみ（２g）
ごぼう 1/2本（７５g）
焼き鳥缶 ２缶
万能ネギ ４本
・工程
①釜に入れ、洗い、分量の水に30分以上浸す
②ごぼうをポリ袋に入れ、めん棒等で叩く
③Aに、酒、塩を入れならし、焼き鳥缶汁ごと入れ、ごぼうをのせて炊く
④トッピングに万能ネギを散らす
●きのこスペシャルご飯
・材料（４人前）
(A)米 ２合
(A)水 ３６０ml
酒 大さじ１
エリンギ 1/2パック（５０g）
舞茸 1/2パック（５０g）
しめじ 1/2パック（５０g）
(B)なめたけ １００g
(B)塩 ふたつまみ（２g）
柑橘系汁等
・工程
①釜に入れ、洗い、分量の水に30分以上浸す
②エリンギを４cm長さを切り、さき、舞茸は手でさき、小房に分ける
③きのこにＢを入れて、しっかり馴染むまで混ぜる
④Aに、酒を混ぜ、③をのせて炊く
●タコライス風ご飯
・材料（４人前）
(A)米 ２合
(A)水 ３６０ml
白ワイン 大さじ１
トマト 小１個
アボカド １個
カットベーコン ８０g
(B)カレー粉 大さじ1/2
(B)ウスターソース 大さじ１
(B)おろしニンニク 小さじ1/2
(B)塩 ふたつまみ（２g）
トルティーヤチップス 適量
とろけるチーズ 適量
・工程
①釜に入れ、洗い、分量の水に30分以上浸す
②トマトのヘタを取り、アボカドは半分に切り、タネと皮を取る
③Ａに白ワイン、Ｂを混ぜ、ベーコン、トマト、アボカドをのせて炊く
④トッピングにトルティーヤチップス、とろけるチーズをお好みでのせる
住宅展示場で最新モデルハウスを見学
今オススメの住宅設備を学びます！
【VTR出演者】
長田庄平（チョコレートプラネット） 高橋ユウ 井上真樹（住まいアドバイザー）
【モラージュ菖蒲ハウジングステージ】
住所：埼玉県久喜市菖蒲町菖蒲
営業時間：午前10:00～午後6:00／年中無休
※元日・平日は休業日のモデルハウスもございます。
【トヨタホーム】
最新技術盛りだくさん！家事の負担を軽減できるストレスフリーハウス
・専用アプリでお湯はり、鍵の施錠、ワンタッチでシャッターも開閉可能！
※外からの確認操作にはTSC-HEMS会員への登録および各機器との連携が必要です
▼キッチン
・シンクが見えない！最新キッチン
（LIXIL /ハイブリッドクォーツシンク）
・必要な力を30%軽減するキッチン収納
（LIXIL/らくパッと収納）
・シンクに段差をつけて汚れをスムーズに洗い流せる！
（LIXIL /ナイアガラフロー）
▼お風呂・洗面台
・打たせ湯が楽しめて自宅で温泉気分！
（LIXIL /アクアタワー〔打たせ湯〕）
・まるでマッサージのような刺激を味わえる！
（LIXIL/アクアフィール〔肩湯〕）
・頭からお湯を浴びることができる
（LIXIL/アクアタワー〔オーバーヘッドシャワー〕）
・手を差し出すだけで照明をオンオフができる
（LIXIL/タッチレススイッチ）
今しか味わえない北海道の人気グルメが大集結！
東武百貨店池袋店で開催中の「食の大北海道展」を滝アナがリポート！
今回は贅沢グルメを食べ尽くすスペシャル！
＜開催場所・時間＞
東武百貨店 池袋本店 8階催事場
「秋の大北海道展」
9月16日9月28日 午前10時30分～午後7時まで
※イートインは閉場30分前がラストオーダー
＜放送で紹介した商品＞
■肴や一蓮 蔵
大ボタン海老贅沢盛弁当 一折2,499円 ※9月22日までの販売
海老三種の海宝弁当 一折 2,160円 ※9月26日までネットご予約承り
■ヤママル成澤水産
季節の貝づくし弁当 一折 2,268円 ※9月22日までの販売
■掛村
バラロース盛り合わせ豚丼 1,188円 ※9月28日までの販売
ホエー豚食べ比べ弁当 2,484円 ※9月22日までの販売
■札幌豊平館厨房
十勝和牛と道産牛食べ比べ別製ステーキ弁当 一折 3,564円 ※9月26日までネットご予約承り
■おやじダイニング
十勝インカのめざめコロッケ 1個 301円 ※9月28日までの販売
花咲蟹クリームチーズコロッケ 1個 491円 ※9月22日までの販売
■あすなろ43 箱BAY
ホタテとウニの海なっとう 1620円
＜出演者＞
長田庄平・松尾駿・八乙女光 ゲスト：山崎まさよし
＜伺ったお店＞
カインズ 朝霞店
＜紹介した商品＞
●カインズ 包丁研ぎ補助クリップ 398円
●カインズ まな板シート 498円
●HARIO株式会社 ガラスでエッグクッカー 698円
●KOKUBO 直ぬりバタースティック 198円
●カインズ Vinteポップアップトースター 4980円
●カインズ コンパクトに収納できる低反発ネックピロー 1280円
※店舗により取り扱いがございません
●カインズ 枕にもなる背もたれ座椅子 Lepoco 3980円
●カインズ Kumimoku スチールタップ４口 1980円
●カインズ Kumimoku. スチールタップ２列６口 2980円
●カインズ Kumimoku ACサンダー RKC-06 5980円
●カインズ Kumimoku AC丸鋸 147mm RKC-03 6980円
●カインズ Kumimoku クロスレッグチェア 1980円
●カインズ クロスレッグ（２枚組） 2780円
※天板別売り
●カインズ Kumimoku クロスレッグチェア 1980円
●カインズ Kumimoku ミニベンチキット ＤＸ 2480円
●カインズ くさびラックセット 支柱ダブル 4 段 3980円
●カインズ Kumimoku カントリーＢＯＸ 深型 小 1980円
●北三 ワトコオイル 200ml ナチュラル 1280円
※店舗によりお取り寄せ
●カインズ 卓上コンロプレート専用ケース 1780円
★Kumimokuシリーズ
DIY初心者を応援するカインズのブランド
★カインズ工房
※当日購入店舗での加工は２時間まで無料
※予約・持ち込み品の加工は30分250円～（４時間まで）
様々なジャンルのカリスマのリアルな生活を覗き見することで、
私たちも真似できそうな、お役立ち情報を探っていくための企画第９弾！
今回は節約カリスマ主婦ののこさんの１０大節約術を紹介！
＜VTR出演者＞
節約主婦 ののこ
【節約術①】
週の初めに１週間分の献立表を作り、
原則、買い出しは１度にまとめ、買うのは最低限の食材のみに限定！
【節約術②】
どんなに安くても決めたもの以外は絶対買わない！買い物は絶対一人！
【節約術③】
買い物に行くのは、朝ごはんの後か昼ご飯の後
【節約術④】
スーパーを３軒ハシゴして安い商品を見比べて買う
【節約術⑤】
一週間分の食事を下味冷凍でまとめて作り、ガス代を節約
【節約術⑥】
子供服は２サイズ上を購入！一つの服で何年も使い回し、衣類代を節約
【節約術⑦】
トイレの水は大ではなく小で流す
【節約術⑧】
保険料は最低限のものだけにして月々の支払いを抑える
【節約術⑨】
携帯電話は家族全員で格安スマホに乗り換えて通信費を節約
【節約術⑩】
粗大ゴミは小さく粉砕して燃えるゴミに出す
住宅展示場で最新モデルハウスを見学
今オススメの住宅設備を学びます！
【VTR出演者】
長田庄平（チョコレートプラネット）
高橋ユウ
井上真樹（住まいアドバイザー）
【モラージュ菖蒲ハウジングステージ】
住所：埼玉県久喜市菖蒲町菖蒲
営業時間：午前10:00～午後6:00／年中無休
※元日・平日は休業日のモデルハウスもございます。
【アイ工務店】
使えるスペースが約2倍！空間を有効活用した収納たっぷりの家
▼リビング
・天井の一部を数十㎝上げることで２階にも部屋が作れる「ハーフ吹き抜け」
・外と中の中間のスペース「中間領域」
・天井高を１.4m以下、直下の床面積の2分の1以内の広さにすることで
税金がかからないお得なスペース
・階段下の「土間収納」
▼キッチン
・３段の溝にまな板やプレートを置いて、自分の使いやすい位置にアレンジ！
・プレートをワークトップ代わりに！
（タカラスタンダード/ユーティリティーシンクE）
・棚を引き出して調味料などを目の前の使いやすい位置に収納！
お子さんの手が届かない場所に！
（LIXIL /クイックポケット）
街の名店で家庭の料理をワンランクアップさせる術を学びます。
今回は、オリンピックメダリストが愛するお店、「割烹 雅」へ！
＜出演者＞
松尾駿（チョコレートプラネット）・佐藤栞里
※下記の内容は放送時の情報になりますので、今後変更になる可能性もございます
■割烹 雅
▼メニュー紹介
・北海道産生ウニ
・山形牛のサーロインステーキ
・肉じゃが
・メロの煮付け
＜大将直伝のレシピ＞
○肉じゃが
▼材料 ５～６人前
・豚肉（100g）
・ジャガイモ（4個）
・にんじん（1本）
・たまねぎ（1個）
・カツオ出汁（適量）
・お酒（50～60ml）
・砂糖（大さじ３）
・薄口醤油（大さじ２）
・濃口醤油（大さじ２）
・みりん（適量）
▼作り方
①野菜の皮を剥き、切る
★ポイント：じゃがいも…角切り・にんじん…乱切り・玉ねぎ…くし切り
②豚肉を炒める
③火が通ったらじゃがいもとにんじんを入れる
④お酒を入れる
⑤カツオ出汁を材料が浸るまで入れ、落し蓋をして強火で10分ほど煮込む
⑥砂糖を入れて、強火で５分ほど煮込む
⑦薄口醤油を入れる
⑧濃口醤油を入れる
★ポイント：２種類の醤油を合わせることでうまみが増し、色も綺麗に仕上がる！
⑧玉ねぎを入れて、強火で２分ほど煮込む
⑨みりんで照りをつけたら完成！
《煮込む際に落とし蓋をして強火にするが最大のポイント！》
○メロの煮付け
▼材料 ４～５人前
・メロ ※銀ダラでも可
・ごぼう（適量）
・お酒（180ml）
・砂糖（200g）
・しょう油（180ml）
・山椒（適量）
・みりん（40ml）
・絞り生姜（適量）
・白髪葱（適量）
▼作り方
①ごぼうの皮を剥き、４センチ幅に切る
★ポイント：皮を剥いた後ごぼうを叩くと味が染み込みやすい
②メロの下処理をする
★ポイント：沸騰したお湯に10秒通してから氷水に入れると鱗が取れやすい
鱗を取ることで食感もよくなり皮までおいしく食べられる
③鍋に下処理をしたメロ、ごぼう、水（魚が浸る程度）とお酒を入れる
★ポイント：皮を下にして入れることで煮崩れしにくい！
④落とし蓋をして強火で10分ほど煮込む
⑤砂糖を入れて、強火で10分ほど煮込む
⑥醤油を入れ、強火で10分ほど煮込む
⑦山椒、みりん、絞り生姜を入れて、中火でとろみが出るまで煮込む
⑧白髪葱をトッピングしたら完成！
《煮込む際は、落とし蓋をして強火にするが最大のポイント！》
しまむら大好きな４人が、日本最大級のファッションセンターしまむらでコーディネートバトル！
テーマ、制限時間、上限金額を設定し、トーナメント方式で対戦！
しま１グランプリ2021初代王者を決定します！
＜出演＞
ＭＣ：植松晃士、向井慧（パンサー）
夏樹陽子・堀未央奈・益若つばさ・こすぱっしょんゆりえ
＜ファッションセンターしまむら さいたま新都心店＞
住所：埼玉県さいたま市大宮区北袋町
営業時間：10:00～19:00
※コーナー内で表記した価格は撮影時のものです
※状況により商品の在庫がない場合がございます
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＜予選＞ 夏樹陽子 VS 堀未央奈
バトルのテーマは「７０００円で秋の高見え ご近所ショッピングコーデ」
設定金額：７０００円
【夏樹陽子着用】
・トップス １０８９円
・オールインワン １９６９円
・３連ショルダーバッグ １９６９円
・ミュール １９６９円
総額 ６９９６円
【堀未央奈着用】
・シャツ １４１９円
・マーメイドスカート １９６９円
・２WAYビスチェ １０８９円
・ショルダーバッグ １３２０円
・ミュール ９９０円
総額 ６７８７円
＜予選＞ 益若つばさ VS こすぱっしょんゆりえ
バトルのテーマは「７０００円で、秋を先取り！外苑イチョウ並木デートコーデ！」
設定金額：７０００円
【益若つばさ着用】
・ベスト １４１９円
・２WAYシャツ １４１９円
・スカート １０８９円
・シューズ １４１９円
・ガマグチショルダーバッグ １４１９円
総額 ６７６５円
【こすぱっしょんゆりえ着用】
・タックシャツ １９６９円
・ベルト付パンツ １４１９円
・ショルダーバッグ １３２０円
・ミュール １９６９円
・ピアス ３１９円
総額 ６９９６円
＜決勝＞ 夏樹陽子 VS 益若つばさ
バトルのテーマは「華のある 記念日レストランデートコーデ」
設定金額：５０００円
【夏樹陽子着用】
・トップス １０８９円
・レースパンツ １４１９円
・ミュール １４１９円
・イヤリング ５３９円
総額 ４４６６円
【益若つばさ着用】
・カシュクールワンピース １９６９円
・２点セット ペイズリーガウン １４１９円
・サンダル ７７０円（値下げ後売値）
・ピアス ３１９円
・ネックレス ４２９円
総額 ４９０６円