「ゴロチエ 役に立つンデス!」は今すぐ生活の役に立つおトクな知恵をゴロ合わせで覚えてしまおうというコーナー。

（効果・効能は個人差があります。また運動は無理のない範囲でお試しください）

 

うっかり！真夏の日焼けアフターケア法「し・げ・お」

「し」…しっとり！食べるオリーブオイル！？（参考：『新オリーブオイル健康法』松生恒夫/講談社）

　オリーブオイルには、紫外線により発生する活性酸素を除去する抗酸化物質が多く含まれていて、日焼け後、食べると美肌効果が期待できる。そこでオススメなのが、「食べるラー油」に次ぐ、今話題の「食べるオリーブオイル」。ご飯に乗せたり、パスタに乗せたりとオリーブオイルを手軽に楽しめる！

 

「げ」…原液アロマオイルを使って！（参考：リラクゼーションサロンKINUKA（大阪梅田））

　日焼けした肌におすすめのアロマオイルがラベンダー。フランスの科学者がヤケドしたときにラベンダーのオイルをつけたら痛みが治まり、回復が早かったことがキッカケと言われている。洗面器に冷たい水をはり、オイルを１、２滴入れ混ぜタオルを浸して絞ったら、ラベンダー冷湿布の完成。患部に当てて使ってください。

 

「お」…お風呂に紅茶を入れて！

（参考：OKGuide）

日焼けをして肌が赤くなって、それでも、お風呂に入りたい時、

ポット１杯分の濃いめに入れた紅茶を、湯のはったバスタブに入れてかき混ぜる。

すると、入浴時のヒリヒリ刺激が弱くなる。

これは紅茶に含まれるタンニンという成分が炎症を鎮める働きがある為。

 

自宅で簡単！コンビニ袋エクササイズ「けん・こ・ば」（情報元：gooヘルスケア）

「けん」…コンビニ袋に空気を入れ、口は縛らないまま、左右の脚で交互に蹴りあげるだけ。つま先やすねで真上にキックする。

サッカーボールのようには弾まないが、袋が軽い為ふわふわゆっくり動くので誰でも簡単にできる。

 

「こ」…声を出して有酸素運動に！

蹴りながら「ハッ！」や「オリャー！」など声を出し息を強く吐き出す。

息を吐き出せば自然に息を吸うので、これが有酸素運動の効果をもたらす。

目標は50回。やっているうちに股関節周辺の筋肉を

フルに使っていることが実感できたらＯＫ！

感覚的に「少し苦しいかな」という程度が有酸素運動の最適レベル。

 

「ば」…バリエーションを増やして代謝アップ！

さらに効果を高めたいなら、キックのバリエーションを増やす！

サッカー選手がよくやるように太ももで蹴ったり、

足の外側・くるぶしの下あたりや足の内側・土踏まずの横あたりでやると、代謝がアップ。

また、キックの回数を増やすのもオススメ。