【ヒル活】木曜日のテーマ「みんなで自分磨き」
各曜日レギュラー陣が人気の先生から、習って新発見！の趣味＆情報を学ぶ「ヒル活」。
木曜日のテーマは「みんなで自分磨き」！
木曜レギュラー全員＆ゲストが習い事やお悩み解消レッスンにチャレンジします。
今回は「ボイストレーニング」に挑戦！
通る声を手に入れたい虻川美穂子と大人っぽい話し方になりたい小倉優子が
カリスマボイストレーナー亀渕友香先生のレッスンを受けます。
＜今回の出演者＞
虻川美穂子
小倉優子
特別ゲスト：シェネル
ボイストレーナー ：亀渕友香先生
＜ロケで訪れた場所＞
VOJA Voice Art College TOKYO（渋谷区代々木）
毎日お得な情報をお届けしているヒルナンデス！
しかし！
日々アンテナを張っている女性たちはレアな口コミ情報を知っているのでは！？
そんな情報を探しに小島瑠璃子が街に飛び出し突撃インタビュー！
今回のテーマは、巣鴨マダムに聞いた「いまやっている美容＆健康法」
出演者：小島瑠璃子
情報監修：銀座ケイスキンクリニック院長 医学博士 慶田朋子先生
＜スタジオでご紹介したもの＞
★甘酒
古町糀製造所
糀・白桃（500ml） 1,620円（税込・送料別）
夏糀・トマト（500ml） 1,296円（税込・送料別）
※夏季限定商品につき売り切れ次第終了
★健康茶
山年園
サルノコシカケ茶ティーパック（1.5g×20パック） 1,700円（税込・送料込み）
スギナ茶（70g） 1,700円（税込・送料込み）
★あんぱん
喜福堂
喜福堂のあんぱん（つぶ） 216円（税込）
★食べる米ぬか
ジョイントファーム
米ぬか粉（150g） 980円（税込・送料別）
注意：「一般的な米ぬか」は酸化しやすく雑菌が繁殖しやすいため
そのまま食べるのには不向きといわれています。十分ご注意ください。
※すべて取材時の価格です。
予告なしに変更の可能性もありますのでご了承下さい。
※インタビューにお答えいただいた方の「美容・健康法」はあくまで個人の感想です。
効果・効能を保証するものではありません。
虻母さん＆友近おっ母さんがカリスマ主婦に弟子入り！
知的家事プロデューサーの本間朝子（ほんまあさこ）先生のお宅で
「プチ手間家事」を学びます！
＜今回ご紹介したのは"ハッカオイル"＞
■ハッカオイルの活用法（本間先生による）
※使用する場合はそれぞれ商品の使用上の注意をよく読んで正しくお使いください。
※ハッカオイルの原液が肌に直接触れるような使用方法は避けてください。
～ハッカオイルの簡単な使い方～
①ミントバス
毎日のお風呂に５滴ほどたらすだけで、湯上がりの爽快感アップ！
～ハッカオイルスプレー～
本間先生の作り方
空のスプレーボトルに水200mlを入れ、ハッカオイルを50滴（およそ5ml）たらし
よく振って混ぜてから使用。
※ボトルの材質によっては変質する場合もあるので注意してください。
②殺菌
テーブル等の拭き掃除に活躍
※テーブルの材質によっては変質するおそれがあるので十分ご注意ください
③消臭
シンクの三角コーナーの生ゴミの匂い消しに
④防虫対策
観葉植物や網戸に吹きかけると、虫が寄り付きにくくなるという
～食用のハッカオイルを使う～
⑤口臭予防
コップ一杯の水にハッカオイルを１滴たらす
※必ず食用のハッカオイルを使用してください
⑥掃除機の排気をスッキリ！
小さくちぎったティッシュペーパーに少量のハッカオイルをたらす
※掃除機が詰まらないよう少量のティッシュを使用してください
⑦ハッカオイルマスク
マスクの外側にハッカオイルを１滴垂らす
※直接肌に触れないようご注意ください。量を間違えないようご注意ください。
＜本間朝子先生書籍＞
『写真でわかる！家事の手間を９割減らせる部屋づくり』（青春出版社）
『「片づく仕組み」のつくり方』（三笠書房）
虻母さん＆友近おっ母さんがカリスマ主婦に弟子入り！
知的家事プロデューサーの本間朝子（ほんまあさこ）先生のお宅で
「プチ手間家事」を学びます！
＜今回ご紹介したのは"火を使わない時短レシピ"＞
■いなりロール
【材料（2人前）】
油揚げ 2枚
ご飯 300g
寿司酢（市販）大さじ1 1/2
＜油揚げの味付け＞
水 大さじ3 1/3（1/4カップ）
しょう油 大さじ1
砂糖 大さじ1
みりん 大さじ1
【作り方】
①油揚げの横の長い１辺、縦の短い２辺を切り落とす（3辺を切る）
②耐熱皿に、油揚げの味付け用調味料を混ぜ合わせて、そこに油揚げを浸し、
ラップをして600wの電子レンジで2分加熱する。
③冷ました油揚げをラップの上に広げ
奥の1cmを残して、すし酢と混ぜたご飯を油揚げの上に均等に広げ、
手前からラップを持ち上げるように巻く。
④ラップを外して、食べやすい大きさに切れば完成！
■炊飯器で卵焼き
【材料（4人前）】
卵 6個
めんつゆ（3倍濃縮タイプ）大さじ2
砂糖 大さじ1
水 大さじ6
【作り方】
①全ての材料を炊飯器の内釜の中でしっかり混ぜる。
②炊飯器の早炊きモードで炊飯する。（約10分で完成）
※使用する炊飯器のメーカーにより完成の時間が異なります
■揚げない唐揚げ
【材料（2人前）】
鷄もも肉 1枚
和風ドレッシング 大さじ4
片栗粉 大さじ2 1/2
【作り方】
①鶏肉を一口大に切ってチャック式ポリ袋に入れ、
ドレッシングをしっかり揉み込み10分おく。
②鷄肉に片栗粉をまんべんなくまぶして、アルミホイルに並べて、
予熱しておいたオーブントースターで10分焼けば完成！
※アルミホイルは一度丸めてから開いてお皿の形を作ることで、
肉との接地面積が減るため、肉がくっつきにくくなる。
＜本間朝子先生書籍＞
『写真でわかる！家事の手間を９割減らせる部屋づくり』（青春出版社）
『「片づく仕組み」のつくり方』（三笠書房）
※ 短縮時間はあくまで目安の時間となります。
※ 商品の使用上の注意をよく読んで正しくお使いください。
買ったはいいけどイマイチ似合わなかった服。
お気に入りだったけど、ちょっと流行遅れになった服。
いつか着るかもしれないから・・・
そんな理由で「タンスの肥やし」になってしまったアイテムを
いまどきコーディネートにして復活させちゃう
『タンスの肥やし 復活コーデショッピング』。
今回は、大和田美帆のタンスの肥やしを復活コーデ！
大和田美帆が１番気に入ったものを着て、登場します！
＜出演者＞
【肥やしアイテムを持ってきたゲスト】
大和田美帆
【復活コーデ挑戦者】
伊藤萌々香（フェアリーズ）& 虻川美穂子ペア
羽野晶紀& 倉岡晋也（スタイリスト）ペア
小山田早織（withスタイリスト）
藤井恒久（日テレアナウンサー）
＜大和田さんNO１お気に入り＞
羽野＆倉岡ペア
「大人リゾートコーデ」
＜ご協力頂いたお店＞
GU 銀座店（東京都中央区）
※紹介した商品はロケ当時の商品・価格です。
※店舗によっては同じ商品を扱っていない場合や、
商品が売り切れている場合もあります。
虻母さん＆友近おっ母さんがカリスマ主婦に弟子入り！
知的家事プロデューサーの本間朝子（ほんまあさこ）先生のお宅で
「プチ手間家事」を学びます！
＜今回ご紹介したのは"この時期、毎日の生活"に使えるアイデア＞
■本を読むときのアイデア
クリップを１つ用意してしおりの代用として本の間に挟む
■場所をとらないバスタオルを干すときのアイデア
①スカートハンガー2本使用し、タオルの両端を挟む
②干す際に、「コ」の字型干しをする
■ハンカチを干すときのアイデア
洗濯バサミのついたハンガーを用意して、
洗濯したハンカチをすぐに、折りたたんでから干す
■今回紹介したお洗濯で使える便利グッズ
・つながるピンチ6Ｐ 540円（税込）
・洗濯槽快（2包組ネット付き） 1,296円（税込）※縦型洗濯機専用です
・靴消臭剤 デオ・シェリー 1,404円（税込）
＜本間朝子先生書籍＞
『写真でわかる！家事の手間を９割減らせる部屋づくり』（青春出版社）
『「片づく仕組み」のつくり方』（三笠書房）
※ 商品の値段はロケ当時の値段となります。
※ 商品の使用上の注意をよく読んで正しくお使いください。
虻母さん＆友近おっ母さんがカリスマ主婦に弟子入り！
知的家事プロデューサーの本間朝子（ほんまあさこ）先生のお宅で
「プチ手間家事」を学びます！
＜今回ご紹介したのは"お出かけ時"に使えるアイデア＞
■お菓子が割れにくくなるアイデア
チャック式保存袋に入れて、空気を吹き込み膨らませて持ち運ぶ
■化粧グッズの持ち運びアイデア
【使い捨てコットン】
①コットンに化粧水や乳液（1回分）を染み込ませ、もう1枚のコットンで挟む
②チャック式保存袋にしまう
【使い捨てリキッドファンデーション】
①1回分をラップに出す
②巻いてから両端をキャンディーのようにねじり、チャック式保存袋にしまう
③使う際はパフの上に絞り出す
■アクセサリー類を持ち運ぶアイデア
コンタクトレンズケースにしまう
■靴を持ち運ぶアイデア
シャワーキャップで包んでからバッグにしまう
■今回紹介したお出かけ便利グッズ
・おべんトング 810円（税込）
・万能ワイヤー クージェ460 1296円（税込）
・ワンタッチレジャーシェード 8829円（税込）
＜本間朝子先生書籍＞
『写真でわかる！家事の手間を９割減らせる部屋づくり』（青春出版社）
『「片づく仕組み」のつくり方』（三笠書房）
※ 商品の値段はロケ当時の値段となります。
※ 商品の使用上の注意をよく読んで正しくお使いください。
虻母さん＆友近おっ母さんがカリスマ主婦に弟子入り！
知的家事プロデューサーの本間朝子（ほんまあさこ）先生のお宅で
「時短家事」を学びます！
＜今回ご紹介した時短家事＞
■チャック式保存袋 七変化
・1枚ずつ取り出せる！「ポリ袋入れ」
・捨てて帰れる！「保冷剤代わり」
※冷凍に対応した袋を使用してください
・弁当箱を汚さない！「弁当入れ」
・省スペースで時短！「もみ洗い＆つけ置き」
・もう絡まない！「アクセサリー収納」
・手軽に簡単！「衣類の圧縮袋」
・中身を書いて収納！「タイツや肌着の仕分け」
■「立つほうき」を活用すると－3分！
＜ご紹介した便利グッズ＞
・立つほうき（カインズ） 1,280円（税込）
＜本間朝子先生書籍＞
『写真でわかる！家事の手間を９割減らせる部屋づくり』（青春出版社）
『「片づく仕組み」のつくり方』（三笠書房）
※ 短縮時間はあくまで目安の時間となります。
※ 商品の値段はロケ当時の値段となります。
※ 商品の使用上の注意をよく読んで正しくお使いください。
関ジャニ∞・横山がイチから何でも作る企画！
３回目のテーマは「防災」。
防災のド素人・横山が、カンタン防災グッズ作りに挑戦！
また、東急ハンズの最新防災グッズを見て回ります。
出演：横山裕（関ジャニ∞）・中間淳太（ジャニーズWEST）・友近・水ト麻美アナ
ゲスト：内藤大助・平野ノラ
★撮影で伺った場所★
東急ハンズ 新宿店（東京都渋谷区）
・エマージェンシー ブランケット NEWソフト 600円（税抜）
・手袋シャンプー 5枚入り 369円（税抜）
・防災用折りたたみヘルメット ＢＬＯＯＭⅡ 4,260円（税抜）
【非常食】
・10年保存クッキー 420円（税抜）
・IZAMESHIシリーズ 煮込みハンバーグ 430円（税抜）
・IZAMESHIシリーズ りんごが決め手の生姜焼き 500円（税抜）
・IZAMESHIシリーズ ぶり大根 400円（税抜）
・IZAMESHIシリーズ 黒みつきなこ餅 381円（税抜）
【照明】
・マルチライティングラジオ「たすかり隊」 9,250円（税抜）
・ブンブンエコライト 2,191円（税抜）
※充電時には必ずストラップを手首にかけてご使用ください
・マグネット式LEDライト「エナジャイザー」 1,280円（税抜）
【その他】
・ホットイート１（３回分セット） 850円（税抜）
・スクラバウォッシュバッグ 5,980円（税抜）
・Ａ４シェルター・タフ 2,500円（税抜）
★ハウススタジオで紹介した椅子
・マモリス 37,800円（税込）
※商品の値段はロケ当時のものです
※商品は使用上の注意事項をよく読み、正しくご使用ください
★防災グッズ作り★
日本防災士会常務理事 橋本茂さん 監修
■段ボール・新聞紙・レジ袋で作る「レジ袋サンダル」
■キッチンペーパーで作る「マスク」
■ポリ袋と新聞紙で作る「ポリ袋クッション」
■ポリ袋とレジ袋で作る「ポリ袋＆レジ袋防寒着」
■アルミ缶で作る「持ち運び可能ランタン」
※ケガの無いよう十分ご注意下さい。必ず軍手等をご使用下さい。
※火を扱う際は十分ご注意下さい。
※燃えやすい物の近くで使用しないで下さい。
虻母さん＆友近おっ母さんがカリスマ主婦に弟子入り！
知的家事プロデューサーの本間朝子（ほんまあさこ）先生のお宅で
「時短家事」を学びます！
＜今回ご紹介した時短家事＞
■毛玉取りにスポンジを使うと－5分！
■洗濯物干しに「持ち手つき洗濯ネット」を活用すると－3分！
■洗濯物干しに「まとめてピンチ」を活用すると－3分！
＜ご紹介した便利グッズ＞
・ダイヤ 持ち手つき洗濯ネット 900円（税抜）
・まとめてピンチ 洗濯ピンチ用 498円（税抜）
＜マグカップオムライス レシピ＞
■材料（マグカップ1個分）
ご飯（温かいもの） 150g（茶碗1杯分）
ツナ缶 35g（約1/2缶）
ケチャップ 大さじ1
マヨネーズ 大さじ1/2
卵 1個
塩 少々
1）マグカップにご飯、ツナ、ケチャップを入れて、白い部分がなくなるまでよく混ぜ、平らにならす。
2）マヨネーズをご飯にのせて、隙間なく塗る。
3）塩で味付けした溶き卵をマグカップに流して、
ラップをせずに電子レンジ600Wで約2分加熱する。
※トロトロの場合の目安時間は1分半
※卵はよく溶いてから加熱してください
＜なんちゃってソーセージ レシピ＞
■材料（3本分）
豚ひき肉 100g
塩 小さじ1/3
こしょう 少々
おろしにんにく 小さじ1/2
1）厚手のポリ袋に全ての材料を合わせて、約30秒しっかり揉んでなじませる。
※袋が薄い時は2枚重ねる
2）肉を袋の端に寄せたら、袋の先端をハサミでカットする（約2㎝幅）。
3）耐熱皿からはみ出すくらいラップを大きめに広げ、その上で肉を絞る。
約10㎝出したらスプーンでカットし、全部で3本絞り出す。
4）ラップの四隅を中央にふんわり集めて、電子レンジ600Wで1分半加熱する。
※にんにくの代わりに大葉（5枚）を刻んで入れてもＯＫ
＜本間朝子先生書籍＞
『写真でわかる！家事の手間を９割減らせる部屋づくり』（青春出版社）
『「片づく仕組み」のつくり方』（三笠書房）
※ 短縮時間はあくまで目安の時間となります。
※ 商品の値段はロケ当時の値段となります。
※ 商品の使用上の注意をよく読んで正しくお使いください。