すぐできる! カンタン筋肉年齢チェック
鍛えれば若く見える筋肉をチェック 上半身
右手を肩の方から、左手を腰の方から背中に回してみます。 20代…しっかり組める 30代…指先が引っかかる 40代…なんとか触れる 50代以上…届かない ※肩・背中に違和感のある方は無理しないで下さい。
背中年齢を若返らせるには
1.ストレッチを受ける方が両手を腰にあて、 後ろからヒジを持つ 2.1歩踏み出しながら前に体重をかけ、 後ろの人はヒジを内側に寄せる これを30秒、1日3回行うのがベストです。 ※肩・背中に違和感のある方は無理しないで下さい。
鍛えれば若く見える筋肉をチェック 下半身
あぐらをかいた状態から 手を床につけず立ち上がる事でチェック 20代…腕を組んだまま立つ 30代…手で勢いをつけて立つ 40代…手で勢いをつけ膝をついて立つ 50代以上…手をついて立つ ※腰痛など腰に不安のある方は無理しないで下さい。 まわりに注意して行ってください。
足の筋肉を簡単に鍛えるエクササイズ
ヒザとヒジをクロスして曲げ交互に10回 ポイント1.ヒザを高く上げる ポイント2.前屈みにならない このエクササイズをする事で大臀筋とハムストリングスが柔らかくなり、 強化もできます。 ※腰痛など腰に不安のある方は無理しないで下さい。