授業復習 ｜ 世界一受けたい授業

正解は…リバウンドしにくい体になる

ダイエットで一般的な方法は食事制限ですが、
それだと、筋肉を作るタンパク質が不足してしまい
脂肪よりも筋肉が格段に落ちてしまうのです。

すると、基礎代謝が下がり、脂肪を燃焼しづらくなって
リバウンドしやすい体になってしまいます。

筋肉の素となるアミノ酸を取りながらダイエットすれば
筋肉をキープしながら脂肪を落とすことができるのです。

まずは骨盤を上下に大きく動かします

更に、前後にひねります

そして歩きます。

この運動によって、
腰全体を支える大腰筋を鍛えながら歩く
ことができるのです。
大腰筋とは、体幹の筋肉のひとつで、
ここを鍛えると腰とお腹の
バランスが整えられ、
お腹がへこみ姿勢がよくなるのです。