日本テレビほかで放送の「バゲット」では、毎週水曜日にティップネス監修のコーナー「バゲット トレーニングクラブ」を放送中！

ティップネスの人気インストラクター陣がオンラインで多彩なプログラムをライブ配信する「torcia（トルチャ）」（https://online.tipness.co.jp/）でも体験できるエクササイズを紹介している。

4月21日（水）の放送では、ティップネス 木村亜莉沙トレーナーが、「骨盤リズムダイエット」を指導。「骨盤のゆがみを整えウエストやヒップの引き締めにも効果的です」と木村トレーナー。

YouTube（https://www.youtube.com/watch?v=zSYAXu8Nxrk）にて動画を5月12日（水）10:30まで公開中。　　

（動画0:37ごろ）
▼姿勢を整える骨盤上下運動

・足を腰幅に広げ、手を腰に添える

・「く」の字を作るようにお尻を横に振る

©︎日本テレビ

・反対側も同じ

・片足を浮かせる動きを加える

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・さらに両手を持ち上げる動きも加える（全身で「く」の字を作る）

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「お尻から脇腹を鍛えて、姿勢を整えていく動きです。美姿勢を作っていきましょう」と木村トレーナー。

（動画1:40ごろ）
▼お尻とお腹を鍛える骨盤まわし

・軸足の前に、反対側の足を出す。意識する点は「かかとをアップ」「お尻をぐっと前に」

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・出した方の足を後ろに引く

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・4回足の前後の動きを続けたあと、一旦両足を揃えたら、反対側も同じ動き

・続いては、前に足を出すときに足元を浮かせる

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・さらに慣れてきたら、足を下から上にすくい上げるように大きく動かして前に出す

©︎日本テレビ

さらに、これらの動きの応用編も！

1.
・2回足を前後→3回目で前に出した足を浮かせたまま4カウント→足を下ろして、反対側も同じ

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2.
・足を浮かせるときにキックも取り入れる

©︎日本テレビ

※記事の内容は放送時のものです。