所さんの目がテン！

ガチガチ肩甲骨の原因とは？

　街ゆくみなさんの肩甲骨の動きをチェック。
　調査にご協力いただいたのは、理学療法士でもある大学教授。壁に背中をつけ、腕を上にあげていく方法で肩甲骨の動きを調べます。
　ポイントは、手のひらを下に向けて壁につけながらあげること。
　手のひらが壁から離れたり前を向いたりしていると、肩甲骨ではなく肩の関節が動いてしまうため、肩甲骨の調査になりません。肩の高さのラインに対して４５度以上あがれば問題なし。それ以下はガチガチ肩甲骨です。
　痛みを感じたら無理しないでください。

　今回、３０人に調査したところ、４０％の方がガチガチ肩甲骨だったんです。
　ガチガチ肩甲骨の人の肩の筋肉はどうなっているのか調べてみると、深さ２センチ付近にある肩甲挙筋という肩甲骨とつながっている筋肉が硬くなっていることがわかりました。筋肉が硬くなると血流が悪くなり、肩こりが発生。つまりガチガチ肩甲骨の人は、肩甲骨とつながっている筋肉の多くが硬くなっていたんです。

大谷翔平選手の肩甲骨を独占取材！

　昨シーズン、日本プロ野球界最速の１６５キロを達成し、日本中の度肝を抜いたスーパースター、大谷翔平選手。今回は、目がテン独占取材！大谷選手の肩甲骨のやわらかさをチェックです！
　すると…腕を腰に当て、肘を前に突き出し、ありえないポーズに！

　実は大谷選手は肩甲骨周りの筋肉が柔らかく、肩甲骨を外側に大きく開くことができるため、肘を前に寄せられるんです。大谷選手によると、肩甲骨の動きが柔らかいと、ボールを投げるときに腕全体を大きく動かすことができるんだそうです。
　さらに、先生に大谷選手の肩甲骨のやわらかさをみてもらうと、先生もその柔らかさにビックリ！ただし、「一般の人がやってしまうとひねりが強くなりすぎて肩が痛むということも出てくるためマネをしないように」と解説。
　大谷選手の肩の動き、むやみにマネをしてしまうと筋肉などを傷めることも。

　さらにスタジオでは、先生が「平泳ぎ風体操」を紹介。

＜平泳ぎ風体操の手順＞

①椅子に座って、腕を水平にグーッと前に伸ばす肩甲骨の間をひろげるイメージで、２０秒キープ。このとき背筋を伸ばして、背中が丸まらないように注意して下さい。

②腕を水平にしたまま手前に引く。肩甲骨の間を閉じるようにして２０秒キープ。

③肘から先を上に上げて後ろのほうに倒す。肩甲骨を後ろにそらすイメージ。これも２０秒。

※痛いと感じる前の、痛気持ちいいところでキープするのがポイント。

肩甲骨体操！たった１週間で驚きの結果が！？

　肩こりに悩む２０代から５０代の男女２０名に集まってもらい、ガチガチ肩甲骨の方を選抜！選ばれたのは、上がった角度が１５度以下の、超ガチガチ肩甲骨のみなさん。肩の筋肉の硬さを見てみると…肩甲骨とつながる肩甲挙筋が硬くなっていることが判明。
　そこで４人には、先ほど先生が教えてくれた平泳ぎ風体操のほかに、もう一つレベルアップした立って行う体操も。

　右腕を頭の上に上げ、左腕を背中の後ろに回し、肘を直角に曲げます。
肘の角度はそのまま、勢いをつけずに腕全体を反時計回りに回して、２０秒キープ。

　そして、右足を左足の前で交差してワキを伸ばすように体を左に傾け、２０秒キープ。

　さらに、その姿勢のまま、鼻を左肩に近づけるようにして、首の右側の筋肉を伸ばします。この時の注意点は、顔を動かすときに、一緒に右肘が動かないようにすること。この姿勢でも２０秒キープ。

※左側でも、これと同じ体操を行ないます。

　４人には、２種類の肩甲骨体操を１回３セット毎日朝昼晩の３回、１週間続けてもらいました。
　まずは、肩甲骨の動きがどのくらいやわらかくなったのかを計測。
　一週間前、１１度しか上がらなかった５３歳の女性は、５８度もあがり、見事ガチガチ肩甲骨を卒業！さらに、肩の筋肉の硬さにも変化が。一週間前は肩甲骨につながる肩甲挙筋が硬かったのですが、柔らかくなっていたんです。
　他の３人も同じように肩甲挙筋がやわらかくなっていたんです。

　ということは！大谷選手のようにボールを投げるスピードもあがっているかも？そこで、実験！みなさんに野球のボールを投げてもらいます。１週間前、５球投げてもらい計測した平均が時速４１．０ｋｍ／ｈだった女性は…なんと平均６４．２ｋｍ／ｈ！なんと、２０ｋｍ／ｈ以上も球速アップ！他の３人も全員、球速がアップしたんです。投球フォームを真上から比較してみると…腕を引き、前に出すときの動きに大きな違いが！先生によると、「肩甲骨が背骨に引き寄せられて前の方に出る、その動きが非常に良くなった。肩が動かないのに腕だけでやろうとしてもスピードでない。大きくスムーズな動きができるようになったということ」と解説。
　さらに、日常生活においても、「肩こりによる吐き気もなくなった」などの変化が！