所さんの目がテン！

早起きをして朝日を浴びる

　所さん、まずは、日課の畑仕事へ。世田谷ベースでは、玉ねぎや、じゃがいもなど、季節の野菜を育てています。今日は新しい作物を植えるため、堆肥を土に混ぜ込む作業をしています。所さんは朝、早起きをして、あるものを見るのを楽しみにしています。それは、日の出。その様子を自分で撮影、編集した動画をネットにアップ。朝の様子を歌にしています。

　所さんは「日の出を見る時、まず４時半にお茶を入れる用意をし、茶菓子を用意し、テーブルを用意し、かっこいい椅子を用意し、座ってお茶を飲みながら待つ。意味なく朝に起きてごらん。『いい天気だな』と。世の中のこの騒ぎすら忘れるくらい、いい天気。それだけで楽しい」といいます。
　この所さんの、ゆったりとした朝の過ごし方。ストレスについて研究している自律神経研究の第一人者、順天堂大学医学部の小林弘幸教授に聞いてみると、
　所さんのように朝日を浴び、ゆったりと過ごすことで、自律神経が良い状態で、その日１日を過ごすことができるというのです。
　さらに、リモートワークをしているとルーティンはなくなるので、疲れがでたり、やる気がなくなったりするそう。そのため、必ず朝は決まった時間に起きて、決まったことをやるルーティンワークを決めておいた方が、１日の過ごし方としては良いですし、自律神経の安定にもつながるといいます。

所ジョージ的生活のススメ
　朝日を浴びて、ゆとりを持って日常の行動を行う。そうすることで、その日のパフォーマンスが向上するのです。

好きなことに没頭する

　畑仕事を終え、部屋に戻ってきた所さん。あるものを見せてくれました。レジンという、紫外線で固まる樹脂と絵の具をまぜて、飲みっぱなしのジュースを再現したもの。さらに、使ってほったらかしにされたティーバッグ。
　所さんの遊び心の詰まった作品の数々。

　所さんは「作ることが、いろんなことの発想の引き金になる」といいます。
　所さん発案のグッズはまだあります。左右入れ替えても履ける靴。所さんが考えたのは、形が左右対象の靴。中敷は自分の足の形に合っているため、靴が左右入れ替わっても、中敷を入れ直すことで履くことができる画期的な靴ができるというのです！

　そんな自由な発想を持つ所さん。このような遊び心を持つことは、科学的にみると、どんな効果があるのでしょうか。
　小林先生によると、好きなことをやるのは、ものすごく良いことだそう。嫌なことや、緊張するようなことになると、呼吸が浅くなって、自律神経は活動力が悪くなってしまう。それに比べて、好きなことをやると、呼吸が深くなって、ゆっくりとした呼吸になるので、ものすごく自律神経には良いそう。その流れが、その後の生活の流れにもつながって、１日がものすごく充実してくるんです。

所ジョージ的生活のススメ
　好きなことに没頭する時間を作る。そうすることでポジティブな考えになり、自律神経のバランスが整い、充実して過ごせるのです。

単純作業で達成感を得る

　好きなことに没頭する所さん。さらに、より深く没頭してしまうものがあるのだそうです。それは、錆びて茶色くなった矢尻を、紙やすりで、ただひたすら磨くこと。金属を磨くのが楽しいという所さん。
　この「ひたすら磨く」という単純作業、はたから見ると、かなり疲れそうですが、当の所さんは、とっても楽しそう。科学的に、この作業に何か良い効果はあるのでしょうか？
　小林先生によると、磨くという単純作業をすることで、呼吸が整い、穏やかな気持ちになれるといいます。さらに、物作り・掃除・洗濯など、何か終わったときの達成感が、特に呼吸が安定するそう。

所ジョージ的生活のススメ
　「単純作業で達成感を得る」！そんな時間を持つことで呼吸が整い、穏やかな生活を送ることができるのです。

　しかし、一つ気を付けたい点が。
　小林先生によると、何でもあまり長くやり過ぎるのは良くないそう。同じ姿勢でいると、どうしても筋肉が硬くなってきます。そうすることで血流も悪くなり、また、姿勢も悪くなるので、呼吸も悪くなります。４５分集中して、１５分は休む。このように時間を区切ってやることがベストだといいます。

　今回わかった、所ジョージ的生活のススメは、
　朝日を浴びて、日常の行動にゆとりを持たせることで、その日１日のパフォーマンスが向上する。
　好きなことに没頭する時間を作ることで、ポジティブな考えになり、充実した気分で過ごせる。
　単純作業により呼吸が整い、達成感を得ることで、穏やかな生活を送ることができる。

　みなさんも、素敵なお家時間をお過ごしください！