所さんの目がテン！

楽器の演奏を楽しみ歌う！

　所さんの日課にもなっている、ギターの弾き語り。楽器の演奏や、歌を歌うことは、科学的にどんな効果があるのか？ストレスに関わる自律神経研究の第一人者、順天堂大学の小林教授に聞いてみると、楽器を演奏することは、手や指を動かすので末端の血流が良くなるそう。また、鼻歌を歌ったり、口ずさむと息を吐きます。息を吐くことは、自律神経の中でも副交感神経を活性化させるので、ストレス防止にものすごく良いそう。

所ジョージ的生活のススメ
　とにかく楽器の演奏を楽しみ歌う！

土いじりで自然に触れる！

　所さんのもう一つの日課、畑仕事。この日は、夏に向けての新たな苗を植えます。このように、日々、畑で野菜を育てる所さん。この生活について小林先生に聞いてみると、畑仕事には２つの効果があるそう。一つは体を動かすことで、血流が良くなる。さらに、自然と触れ合うことで、五感が刺激され自律神経が安定するといいます。

所ジョージ的生活のススメ
　土いじりで自然に触れる！

畑作業は適度な運動ができ、感覚が刺激されるので、ストレス解消に繋がっていたのです！

　小林先生によると、家の中で観葉植物の小さいのを育ててみる、毎日水をあげる、発達を喜ぶ。そういうことで、同じような効果があるそう。また、ペットを飼われている方は頭を撫でてあげたり、スキンシップでストレスホルモンが減少していくといいます。

誰かが喜ぶ顔が見たくて！単純作業に集中

　春から初夏にかけ、所さんちの冷蔵庫は柑橘類で溢れます。特に文旦は毎年４００キロ、毎晩、所さんが皮をむくそう。種から筋まで、すべて綺麗に取りのぞきます。家族のために、毎日文旦をむく所さん。この行動にも、ストレス解消に関する効果が。
　小林先生によると、人のために、何かをする、尽くすことは、自律神経に良いそう。脳の中にあるオキシトシンというホルモンが分泌されると、血流も良くなり、自律神経も安定するといいます。
　他にも、夜な夜な食べ物に関する作業をする所さん。ある日は４００個のくるみの実を、殻からひたすら取り出す作業。２００匹のハタハタが届いた日には、一匹ずつ、身から卵と内臓を分ける処理をしたり。このような単純作業を繰り返す所さん。
　小林先生は、単純作業は呼吸が安定し自律神経の安定につながるといいます。また、自然のものに触れることで心が安らぎ、呼吸が安定するそう。
　食べ物に関する単純作業。先生のオススメは、餃子の皮を包む、大根をおろす、キャベツの千切りなど。呼吸が安定し、ストレス解消に繋がります。

所ジョージ的生活のススメ
　誰かが喜ぶ顔が見たくて！単純作業に集中。

家族との夕飯の時間を、楽しく過ごす！

　家で、充実した生活を過ごす所さん。そんな所さんが１日の中で、最も楽しみにしている時間があるといいます。それが、夕飯。
　ただ食べるだけでなく、料理の音や匂い、家族との会話など、すべてのことを含めて夕飯だといいます。夕食を大切な時間だと考える所さん。
　小林先生も、夕食の時の家族団欒、みんなで集まって話をする、お皿の音、食べる音、そういうもの全て、血流が良くなり、自立神経も安定するといいます。
　さらに、夕食だけでなく、お風呂に入るのが楽しみ、読書が楽しみ、ヨガが楽しみ、１日の中に何か一つでも楽しみがあるということは、気持ちがポジティブになるので、ものすごく重要なことだそう。

所ジョージ的生活のススメ
　家族との夕飯の時間を、楽しく過ごす！
　楽しみは、ポジティブな気持ちが生まれ、前向きに日々を過ごすことができるのです。

　所さんの生活は、専門家もお墨付きのストレスフリーな生活でした。
　ストレスをためない、お家時間。土いじりや植物に触れることで、適度な運動と五感を刺激！単純作業で呼吸を整え、ストレス解消。１日の中で楽しみを見つけることで、ポジティブな気持ちで過ごすことができる！
　みなさんも、素敵なお家時間をお過ごしください！