今日3月25日（火）よる9時から日本テレビ系にて放送の「カズレーザーと学ぶ。ビフォーアフター2時間SP」。

毎回、カズレーザーと一緒に、知れば人生観が変わる新知識を最先端の研究者から学ぶ番組。本日のテーマは「新年度スタート目前！今まで番組で取り上げた知識からダイエット＆シミ改善策を芸能人が大検証！そして、昭和と令和の結婚・食生活にまつわるビフォーアフターを徹底比較！」。健康的に新年度を迎えるためのヒントや、新生活に知っておきたい情報が盛りだくさん。そのほか、昭和と令和で変化したことについても学ぶ。

講義では「ふくらはぎで痩せ効率アップ？跳ぶだけダイエット」、「糖なのに血糖値を抑えられる!? 健康的に痩せられる夢のアルロース」「最新研究で続々判明！シミを減らす食材No.1は？」「令和に婚姻数アップで大成功！『昭和式！自動結婚システム』とは？」「寿命を延ばし肥満を抑制!? 栄養バランス最強は19●●年の食事」、この5つのテーマを深掘りしていく。

「ふくらはぎで痩せ効率アップ？跳ぶだけダイエット」

実は人体の血液は約70%が下半身に集まっており、ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれている。そのため近年、ふくらはぎの運動効果についてさまざまな研究が行われているという。

2022年に発表されたアメリカ・ヒューストン大学の研究によると、なんと貧乏ゆすりによってふくらはぎを動かすことは、糖と脂肪の代謝を大幅に改善する効果が期待できるのだとか。隙間時間に座ったままの姿勢でできる運動として、糖尿病予防や肥満抑制に効果があるという結果が出たそうだ。

講義では、ふくらはぎを鍛えて痩せるための簡単かつ効果的なダイエット方法「跳ぶだけダイエット」を紹介。1日1分ジャンプするだけで効果が期待できるダイエット方法は要チェック。

「糖なのに血糖値を抑えられる!? 健康的に痩せられる夢のアルロース」

糖分を摂りすぎると血糖値が上がり、血糖値が高すぎると体の様々な不調の原因にもなるうえ、肥満の原因になるとも考えられているそう。

食事後すぐ血糖値が急上昇して急下降する現象・血糖値スパイクは、実は体の不調だけでなく肥満にも大きく関わっているという。講義では血糖値スパイクがもたらす体への危険とその対処法も紹介する。

そのほか、講義では血糖値の急上昇を防げる希少糖・アルロースについても解説。摂取した他の糖の吸収を阻害する効果のある糖・アルロースとは？

「最新研究で続々判明！シミを減らす食材No.1は？」

女性の持つ肌悩みで多い、シミに関するもの。シミができる大きな原因には紫外線がある。紫外線を浴びると、その攻撃から肌を守るため表皮の下にあるメラノサイトという細胞が、黒色の色素・メラニンを作り出しシミの“元”になってしまう。

通常の健康な肌は1カ月程度で細胞が新しく生まれ変わるターンオーバーという肌の働きがあり、これが起こる際に、余分なメラニンは表皮の垢と共に肌から排出されるようになっているそう。しかし、紫外線を浴びすぎるとターンオーバーのサイクルが乱れ、メラニンの生成と排出のバランスが崩れてしまうと専門家。

講義では、シミ改善に大きな効果が期待できる食材の最新研究を紹介。2023年に発表された論文によると潤い成分・グルコシルセラミドを多く含み、肌に潤いを保つのに効果的な果物があるそう。その果物とは？

「令和に婚姻数アップの鍵！『昭和式！自動結婚システム』とは？」

現在、1年間で約88万4000人もの日本人の人口減少が起こっているという。主な原因は出生数と婚姻数の低下が挙げられ、生涯未婚率は最新の調査で男性28.3%、女性17.8%という結果に。

婚姻数を上げるにはどうすればよいのか？ そのヒントは「日本の結婚の歴史」に隠されていると専門家。例えば、戦後間もなく「集団お見合い」が開催されていたことが挙げられるそうだ。

そのほか、講義では昭和の時代にあった「自動結婚システム」を紹介。昭和の結婚のシステムは、令和の少子化を救うのか？ 現在注目されている婚姻率アップした成功事例もチェック。

「寿命を延ばし肥満を抑制!? 栄養バランス最強は19●●年の食事」

ちゃんとご飯を食べているのに、疲れやすかったり風邪をひきやすかったりと原因不明の不調が続き病院に行くと、なんと栄養失調と診断されるというもの。その中でも、カロリーは足りているのにビタミンやミネラルが不足していることが原因で起こる「新型栄養失調」は、不眠症・ケガが治りにくいなどの症状につながったり、また、生まれてくる赤ちゃんの肥満や糖尿病リスクを上げる恐ろしい現代病。

これを解決するヒントは、日本のある年代の食事。長寿や老化予防につながり糖尿病のリスクも軽減する「最強の食事」だそう。講義では、昭和の「最強の食事」の健康ポイントや、現代に取り入れたい料理の一例も紹介。

MC / カズレーザー（メイプル超合金）
出演者 / 安藤なつ（メイプル超合金） 石田ひかり おいでやす小田 オカリナ（おかずクラブ） Kōki, 高橋茂雄（サバンナ） 竹内由恵 長谷川雅紀（錦鯉） 武藤十夢 矢田亜希子 ゆうちゃみ 吉川美代子（五十音順）
専門家 / 筧善行 白河桃子 竹田竜嗣 塚本浩 堤理恵（五十音順）
進行 / 岩田絵里奈（日本テレビアナウンサー）

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