【保健体育】 柳沢 正史 先生

筑波大学医学専門学群・大学院医学研究科博士課程修了。
31歳で渡米、テキサス大学サウスウェスタン医学センター教授とハワードヒューズ医学研究所研究員を2014年まで24年にわたって併任。
2010年に内閣府最先端研究開発支援プログラム(FIRST)に採択され、筑波大学に研究室を開設。
2012年より文部科学省世界トップレベル研究拠点プログラム 国際統合睡眠医科学 研究機構(WPI-IIIS)機構長・教授。

◆睡眠は「減点法」！？質の良い睡眠をとるためにやってはいけないこととは？ 

質の良い睡眠をとるためにやってはいけない６か条をご紹介！

①同じ寝具を使わない
②ながら睡眠に注意
③寝るためのお酒はNG
④リビングの光に注意
⑤エアコンを切らない
⑥午後3時以降の昼寝

６か条も大事ですが…
特に大事なのはとにかく「睡眠の量を確保」すること！

皆さんも６か条を意識しつつ、たくさん寝て質の良い睡眠ライフを送りましょう！


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