今年は3か月も早く流行中！インフルエンザから身を守る最新対策
教えてくれるのは、インフルエンザワクチン研究の第一人者 長谷川秀樹先生！

【保健体育】 長谷川 秀樹先生

◆エタノールで手を消毒すれば…ほぼ１００％インフルエンザウィルスをなくすことができる！

インフルエンザ予防として、手洗いはもちろん重要ですが、薬局などで売られている“消毒用エタノール”を 手のひら全面に吹きかけて揉みこめば、ほぼ100％ウイルスをなくすことができます。
インフルエンザウイルスは、エタノールに非常に弱く、長谷川秀樹先生が勤める国立感染症研究所でも、 エタノールを水で70％に薄め、霧吹きに入れて使用しています。
トイレに行った後や外から帰って来た時は、エタノールで手を消毒するようにしましょう！
 

◆毎日行っている「歯磨き」が、インフルエンザ予防に！

インフルエンザはウイルスが喉の気道の粘膜にはりつき、そこで増殖を繰り返し発症します。
気道の粘膜は元々タンパク質のバリアで守られていますが、歯垢など口の中が汚れていると悪玉菌が発生し、 その菌が酵素を出してバリアを壊します。するとウイルスが粘膜にはりつきやすくなり、インフルエンザの発症を促してしまうのです。
口内の細菌は睡眠中に最も増えるので、朝起きてからの歯磨きはインフルエンザ予防に重要な習慣です！
 

◆インフルエンザ撃退！ヨーグルトスムージー

◆レシピ◆
【材料】　1人前
・ヨーグルト　　150ml
・キウイ　　　　1/2個
・バナナ　　　　1/2本

【作り方】
①キウイとバナナをミキサーしやすい大きさに切る。
②ミキサーに、切ったキウイとバナナ、飲むヨーグルトを入れる。
③ミキサーでしっかり混ざったら完成。

鼻・喉・胃・腸などは、すべて共通の免疫システムを持っています。
そのため、腸を整えれば粘膜全体が正常に働き、喉も守るので、インフルエンザにかかり難くなるのです。
そこでオススメするのがバナナ・キウイフルーツをミックスしたヨーグルトスムージー！
ヨーグルトの乳酸菌は腸の中の善玉菌を増やし、バナナやキウイの食物繊維は善玉菌のえさとなり、 腸を整えてくれるのです。