【保健体育】  アンデシュ・ハンセン 先生

1974年生まれ。スウェーデン・ストックホルム出身。
『一流の頭脳』が人口1000万人のスウェーデンで60万部の大ベストセラーとなり世界的人気を得た精神科医。
名門カロリンスカ医科大学で医学を学び、 ストックホルム商科大学でMBA（経営学修士）を取得。

【著書】
『一流の頭脳』（サンマーク出版）

◆現代人の脳にまつわる3大危機！

ハンセン先生による運動が脳を鍛えるメカニズム！
体を動かすことで脳が活性化して、学力、記憶力、集中力、発想力などがアップ！
皆さんの脳にまつわる悩みを全部解決できるんです！

それでは番組でも紹介した、パーソナルトレーナー・松井薫先生監修「脳を鍛える運動」を皆さんでやってみましょう！

■物忘れやうっかりミスが気になる人におすすめ！『デュアルタスクももあげ』

・まずはその場でももを高く上げ、ももあげ！
・！ポイント！ももあげをしながら体を順番通りにタッチ！
①手の甲→②肘→③肩→④逆の肩→⑤伸ばした手の方の耳→⑥逆の耳→⑦⑧太ももを両手で2回タッチ

この動作を左右交互に1分間続けましょう！

※無理のない範囲で行なってください。

■ストレスに負けたくない人におすすめ！『腰振り風船割り』

・まずは足を肩幅に開いて、膝を緩めます。続いて手をグーにして、上に伸ばします。
・！ポイント！腰の左右に、風船があるのをイメージします！その風船を腰を使ってすばやく割っていきましょう！

この動作を1分間続けましょう！

風船を割るイメージと運動で前頭葉の血流をアップ！
※無理のない範囲で行なってください。

＜監修：パーソナルトレーナー・松井薫＞

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