【保健体育】 中野 ジェームズ 修一 先生

1971年、長野県生まれ。フィジカルトレーナー、フィットネスモチベーター。
米国スポーツ医学会認定運動生理学士。日本では数少ないメンタルとフィジカルの両面を指導できるトレーナー。
「卓球の福原愛選手やバドミントンの藤井瑞希選手など、多くのアスリートから絶大な支持を得る。
2014年からは、青山学院大学駅伝チームのフィジカル強化指導も担当。

◆１か月に３キロやせるのは正解？今ならまだ間に合う！ダイエット新常識

ダイエットの目標を決めるならどっち？
A.出来るか出来ないかのギリギリ
B.余裕をもったレベル

正解は・・・A
人は目標を達成すると、脳内にドーパミンが分泌され充実感を味わうことができます。
するともう一度充実感を味わいたいと思うようになり、同じ行動を繰り返すようになります。
つまり、ドーパミンを分泌させるように目標を設定することで、ダイエットの成功率を上げることができるのです！

例えば、筋トレの目標設定をする場合、腕立てふせ20回1セットを週1回という絶対できるものと、腕立てふせ20回3セットを週4回という達成できなさそうなものの　中間　で、腕立てふせ20回2セットを週2回というもしかしたらできるかもしれない・・・・・・・・・・・・・・・、達成率50%くらいのレベルを目標にするのがオススメです！

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※運動を行う場合は、自分のペースで無理せず行ってください。