精神科医

【保健体育】 藤野 智哉 先生

1991年7月8日生まれ。
4歳のときの川崎病の後遺症で冠動脈障害が残る。
学生時代から激しい運動を制限されるなか、医者の道を志す。
秋田大学医学部卒業。
現在は愛知医科大学 病院精神神経科勤務。
日本精神神経学会、日本マインドフルネス学会に所属。
 

◆今すぐできる！心が軽くなる16の方法

①ため息をつく
②背筋を伸ばす
③肩とふくらはぎのギュッ体操（筋弛緩法）
④不安になった時は「興奮している」と言う
⑤ファーストネーム(下の名前)で呼んでもらう
⑥よく噛む
⑦自分を知らない第三者に相談をする
⑧「疲れた」という事を口に出す
⑨「助けて」と言う
⑩悩みを書いて破る
⑪週末は違う環境で過ごす
⑫目標を持たない事を目標にする
⑬ASMRの動画を見る
⑭起きたら日光を浴びる
⑮花の画像を見る
⑯今すぐ幸せになれるリストを作る

全部やらなければいけないということではありません！
研究段階のものもございますので、
自分に合った方法をみつけて、ぜひ試してみてください（*＾-＾*）

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